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Boulettes de Courgettes au Four

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  • Author: Lily Nova
  • Prep Time: 15
  • Cook Time: 25
  • Total Time: 40 minutes
  • Yield: 15 1x

Description

Les boulettes de courgettes au four font partie de ces recettes que j’aime préparer quand je veux proposer quelque chose de savoureux, léger et simple. Elles allient croustillant à l’extérieur et fondant à l’intérieur, tout en mettant en valeur un légume souvent sous-estimé : la courgette. Grâce à la cuisson au four, on obtient une texture agréable sans avoir besoin d’huile en excès. Que ce soit pour une entrée végétarienne, un accompagnement original ou un plat principal avec une salade, ces petites boulettes ont toujours leur place sur ma table.


Ingredients

Scale
  • 2 courgettes moyennes (râpées et bien égouttées)
  • 1 petit oignon (haché finement)
  • 1 gousse d’ail (écrasée)
  • 1 œuf
  • 60 g de chapelure
  • 40 g de fromage râpé (type emmental ou mozzarella)
  • 1 c. à soupe de persil frais ciselé
  • 1 c. à café d’origan séché
  • Sel et poivre au goût
  • 1 filet d’huile d’olive (pour la cuisson)

Instructions

  1. Laver soigneusement les courgettes, puis les râper à l’aide d’une râpe à gros trous.
  2. Placer les courgettes râpées dans une passoire, ajouter une pincée de sel, mélanger et laisser dégorger pendant 15 minutes.
  3. Presser les courgettes entre les mains ou dans un torchon propre afin de retirer un maximum de liquide.
  4. Verser les courgettes dans un saladier. Ajouter l’oignon finement haché, l’ail écrasé, l’œuf, la chapelure, le fromage râpé, le persil et l’origan.
  5. Saler, poivrer, puis bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte compacte. Ajouter un peu de chapelure si la préparation semble trop humide.
  6. Former des boulettes de la taille d’une noix, avec les mains légèrement humidifiées.
  7. Déposer les boulettes sur une plaque recouverte de papier cuisson. Les aplatir légèrement pour une cuisson plus homogène.
  8. Arroser d’un filet d’huile d’olive sur le dessus.
  9. Préchauffer le four à 200 °C (chaleur tournante).
  10. Enfourner pour 20 à 25 minutes, en retournant les boulettes à mi-cuisson pour qu’elles dorent uniformément.
  11. Servir chaud, tiède ou même froid, selon les goûts, avec une sauce au yaourt ou une salade.

Notes

Ajouter du paprika ou du curry pour une version plus relevée.

Intégrer un peu de feta émiettée pour une touche méditerranéenne.

À consommer en apéritif, en plat principal ou en accompagnement.

Parfait pour un pique-nique ou un repas végétarien rapide.